Με τις σωστές κινήσεις, μπορείτε να συνδυάσετε αρμονικά το θήλαστρο με τον θηλασμό, χωρίς να επηρεάσετε την παραγωγή γάλακτος
Η απόφαση να χρησιμοποιήσετε θήλαστρο όταν θηλάζετε είναι ένα σημαντικό βήμα. Είτε θέλετε να δημιουργήσετε ένα μικρό απόθεμα μητρικού γάλακτος, είτε ετοιμάζεστε να επιστρέψετε στη δουλειά ή απλώς χρειάζεστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας, η άντληση μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερη ευελιξία.
Το σημαντικό είναι να θυμάστε ότι δεν υπάρχει «τέλειος» τρόπος. Κάθε μαμά και κάθε μωρό έχουν διαφορετικές ανάγκες και η κατάλληλη ρουτίνα είναι εκείνη που λειτουργεί για τη δική σας οικογένεια.
Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη διαδικασία πιο εύκολη και λιγότερο αγχωτική.
Ξεκινήστε την άντληση αφού εδραιωθεί ο θηλασμός
Οι πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό είναι σημαντικές για να προσαρμοστεί η παραγωγή γάλακτος στις ανάγκες του μωρού. Για τον λόγο αυτό, καλό είναι να αφήσετε λίγο χρόνο πριν εντάξετε το θήλαστρο στην καθημερινότητά σας.
Όταν νιώσετε έτοιμη, προτιμήστε να θηλάζετε πρώτα το μωρό και στη συνέχεια να κάνετε άντληση. Αν μπορείτε, αφήστε να περάσουν περίπου 30 λεπτά μετά τον θηλασμό, ώστε το στήθος να έχει χρόνο να «ξεκουραστεί».
Μην αλλάζετε το πρόγραμμα του μωρού
Το θήλαστρο δεν χρειάζεται να καθορίζει πότε θα φάει το μωρό σας. Συνεχίστε να θηλάζετε όποτε εκείνο το ζητά και χρησιμοποιήστε την άντληση ως έναν τρόπο να δημιουργήσετε σταδιακά ένα μικρό απόθεμα γάλακτος.
Αρκετές μητέρες επιλέγουν να αντλούν γάλα από τον έναν μαστό ενώ το μωρό θηλάζει από τον άλλο ή να χρησιμοποιούν το θήλαστρο μετά από κάποιο γεύμα. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος. Αρκεί να βρείτε αυτό που σας εξυπηρετεί περισσότερο.
Η χαλάρωση μπορεί να κάνει τη διαφορά
Το άγχος δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να επηρεάσει και την παραγωγή γάλακτος, καθώς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, μιας ορμόνης που επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες που είναι υπεύθυνες για την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
Όσο πιο χαλαρή αισθάνεστε, τόσο πιο εύκολα ανταποκρίνεται το σώμα σας. Δημιουργήστε ένα ήρεμο περιβάλλον, ακούστε μουσική, δείτε φωτογραφίες ή βίντεο του μωρού σας. Ένα μικρό αλλά αποτελεσματικό κόλπο είναι να έχετε δίπλα σας ένα ρουχαλάκι του μωρού. Η γνώριμη μυρωδιά μπορεί να βοηθήσει το σώμα να χαλαρώσει και να διευκολύνει την έκκριση του γάλακτος κατά την άντληση.
Το πιο σημαντικό, όμως, είναι να μην πιέζετε τον εαυτό σας. Η ποσότητα γάλακτος που αντλείτε μπορεί να διαφέρει από μέρα σε μέρα και αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Με υπομονή και συνέπεια, θα βρείτε τη ρουτίνα που ταιριάζει καλύτερα σε εσάς και στο μωρό σας.
