Οι απλοί τρόποι που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από τις καούρες στην εγκυμοσύνη 

Η εγκυμοσύνη είναι μια από τις πιο ξεχωριστές περιόδους στη ζωή μιας γυναίκας γεμάτη προσμονή συγκίνηση αλλά και αλλαγές που επηρεάζουν την καθημερινότητα. Το σώμα προσαρμόζεται συνεχώς για να στηρίξει τη νέα ζωή που αναπτύσσεται και μαζί με τις όμορφες στιγμές εμφανίζονται και μικρές προκλήσεις που μπορεί να επηρεάσουν την άνεση της γυναίκας.

Μία από τις πιο συχνές είναι η καούρα. Μπορεί να ξεκινήσει ως ένα ήπιο κάψιμο στο στήθος και να φτάσει μέχρι τον λαιμό αφήνοντας μια πικρή γεύση και μια αίσθηση δυσφορίας που επιμένει. Συχνά συνοδεύεται από ρεψίματα και μια γενική αίσθηση βάρους ειδικά μετά το φαγητό ή όταν η γυναίκα ξαπλώνει.

Πίσω από αυτό το σύμπτωμα βρίσκονται οι φυσικές αλλαγές της εγκυμοσύνης. Οι ορμόνες αυξάνονται και χαλαρώνουν τους μυς του σώματος ανάμεσά τους και τον μυ που λειτουργεί σαν «φράγμα» ανάμεσα στο στομάχι και τον οισοφάγο. Όταν αυτός ο μυς χαλαρώσει περισσότερο από το συνηθισμένο τα οξέα του στομάχου μπορούν να κινηθούν προς τα πάνω και να προκαλέσουν το κάψιμο.

Ταυτόχρονα η πέψη γίνεται πιο αργή. Αυτό βοηθά το σώμα να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά για το μωρό όμως σημαίνει ότι το φαγητό παραμένει περισσότερη ώρα στο στομάχι. Καθώς η εγκυμοσύνη προχωρά η μήτρα μεγαλώνει και πιέζει τα όργανα της κοιλιάς κάνοντας την καούρα πιο έντονη ιδιαίτερα μετά από μεγάλα ή βαριά γεύματα.

Παρότι δεν είναι δυνατό να αποφευχθεί πλήρως υπάρχουν απλοί τρόποι που μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση στην καθημερινότητα.
Η επιλογή μικρών και συχνών γευμάτων βοηθά το στομάχι να μην επιβαρύνεται. Το αργό φαγητό και το καλό μάσημα κάνουν την πέψη πιο ομαλή. Επίσης είναι χρήσιμο να παρατηρεί κανείς ποιες τροφές επιδεινώνουν τα συμπτώματα όπως τα πικάντικα τα λιπαρά ή τα ανθρακούχα ποτά και να τα περιορίζει.

Μετά το φαγητό καλό είναι να αποφεύγεται η άμεση κατάκλιση. Η όρθια ή καθιστή στάση διευκολύνει την πέψη και μειώνει την πιθανότητα παλινδρόμησης. Κατά τον ύπνο η ελαφρά ανύψωση του πάνω μέρους του σώματος ή η στάση στο πλάι και κυρίως στο αριστερό πλευρό μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Η ενυδάτωση είναι απαραίτητη όμως βοηθά να γίνεται ανάμεσα στα γεύματα ώστε να μην γεμίζει υπερβολικά το στομάχι την ώρα του φαγητού. Απλές επιλογές όπως ένα γιαούρτι λίγη ποσότητα γάλακτος ή ακόμη και μια τσίχλα μπορούν να μειώσουν προσωρινά την ενόχληση.

Εξίσου σημαντικές είναι οι καθημερινές συνήθειες. Άνετα ρούχα που δεν πιέζουν την κοιλιά σωστή στάση σώματος και μικρές στιγμές χαλάρωσης μπορούν να κάνουν αισθητή διαφορά. Η αποφυγή στρες επίσης βοηθά καθώς η ένταση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Αν η καούρα γίνεται έντονη ή επιμένει είναι σημαντικό να υπάρχει ιατρική καθοδήγηση ώστε να επιλεγεί η κατάλληλη και ασφαλής αντιμετώπιση.

Και το πιο σημαντικό είναι ότι πρόκειται για μια προσωρινή κατάσταση. Για τις περισσότερες γυναίκες η καούρα υποχωρεί μετά τον τοκετό. Μέχρι τότε το σώμα κάνει μια σπουδαία δουλειά. Και κάθε μικρή ενόχληση είναι απλώς μέρος της μεγάλης διαδικασίας που φέρνει μια νέα ζωή στον κόσμο.