Πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος των εξετάσεων; Διαβάστε τον σχετικό οδηγό επιβίωσης

Οι εξετάσεις είναι προ των πυλών! Και είναι γεγονός πως είναι μία από τις πλέον στρεσογόνες περιόδους στη ζωή των παιδιών. Η ένωση «Μαζί για το παιδί» δημιούργησε μία παρουσίαση με θέμα τη διαχείριση του άγχους των εξετάσεων.

Τι είναι  το άγχος;

Ως άγχος ορίζεται μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση που εκδηλώνεται σε μια ασαφή συνήθως απειλή ή πριν από σημαντικές αλλαγές και απαιτητικές δοκιμασίες στη ζωή μας.  Εκδηλώνεται ως ένταση στο σώμα και ο εγκέφαλός μας πυροδοτεί πολλαπλές σκέψεις και κυριότερη έκφανση το έντονο αίσθημα ανησυχίας.

Το άγχος  σχετίζεται με το φόβο για το άγνωστο. Ωστόσο, αξίζει να σημειωθεί πως  ένας στρεσογόνος παράγοντας για ένα άτομο δεν είναι απαραίτητα στρεσογόνος και για κάποιο άλλο.

Πώς μπορείτε να βοηθήσετε τα παιδιά να διαχειριστούν το άγχος των εξετάσεων:

Βοηθήστε τα παιδιά να φτιάξουν μια καθημερινή ρουτίνα με βάση τα νέα δεδομένα.

Η ρουτίνα θα  βοηθήσει να ανταποκριθείς στους στόχους τους.

Δώστε χρόνο για να ακούσετε  τις ανάγκες τους .

Αναγνωρίστε και υπερτονίστε τα θετικά τους χαρακτηριστικά και τις ικανότητές τους.

Προσδιορίστε τα δικά τους όνειρα και τις δικές τους προσδοκίες για το μέλλον.

Και μην ξεχνάτε πως η φυσική άσκηση, ο καθαρός αέρας καθώς και βαθιές αναπνοές βοηθούν στη μείωση του άγχους.

Μην προκαλείτε ανησυχία και εκνευρισμό με σχόλια για το τι δεν έκαναν κατά τη διάρκεια της χρονιάς ή το τι έπρεπε να κάνουν.

Μην επιβαρύνετε τους εφήβους με τις δικές επιθυμίες και θέλω, αφήστε τους να προσδιορίσουν τα δικά τους όνειρα και τις δικές τους προσδοκίες για το μέλλον.

Γραμμή 11525

Για οτιδήποτε σε προβληματίζει ή σε αγχώνει, μπορείς να καλέσεις καθημερινά από Δευτέρα έως Παρασκευή 9:00- 21:00 στο 11525, την τηλεφωνική γραμμή στήριξης της Ένωσης «Μαζί για το Παιδί». Ψυχολόγοι, κοινωνικοί λειτουργοί και ειδικοί ψυχικής υγείας είναι εδώ προκειμένου να σε βοηθήσουν.

Τι είναι το  «Μαζί για το Παιδί»

Το «Μαζί για το Παιδί» είναι μια ανεξάρτητη ένωση οργανώσεων που ακολουθεί τις αρχές της διαφάνειας, της ουδετερότητας και της λογοδοσίας, τοποθετώντας τον άνθρωπο και τις ανάγκες του στο επίκεντρο των προγραμμάτων που αναπτύσσει.

Διαβάστε τον πλήρη οδηγό επιβίωσης από το άγχος των εξετάσεων στον παρακάτω σύνδεσμο:https://mazigiatopaidi.gr