Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αποκοιμιέται μόνο του, διατηρώντας την αίσθηση ασφάλειας και τη βραδινή σας ηρεμία
Στην αρχή μοιάζει τόσο αθώο. Ξαπλώνετε για λίγα λεπτά δίπλα στο παιδί σας μέχρι να το πάρει ο ύπνος. Είναι μια τρυφερή στιγμή που σας φέρνει κοντά και δεν σας κοστίζει σχεδόν καθόλου χρόνο. Μόνο που, χωρίς να το καταλάβετε, τα πέντε λεπτά γίνονται μισή ώρα, μετά μία ώρα και, κάποια στιγμή, δύο. Κάθε βράδυ η ίδια διαδικασία επαναλαμβάνεται, ενώ αν το παιδί ξυπνήσει μέσα στη νύχτα, σας ζητά ξανά δίπλα του για να μπορέσει να ξανακοιμηθεί.
Γιατί συμβαίνει αυτό
Τα νήπια αγαπούν τη ρουτίνα και μαθαίνουν μέσα από την επανάληψη. Αν κάθε βράδυ αποκοιμιούνται με τη μαμά ή τον μπαμπά δίπλα τους, ο εγκέφαλός τους συνδέει την παρουσία του γονιού με την έναρξη του ύπνου.
Έτσι, όταν ξυπνήσουν για λίγο μέσα στη νύχτα, κάτι που είναι απόλυτα φυσιολογικό και συμβαίνει σε όλα τα παιδιά, αναζητούν τις ίδιες συνθήκες για να μπορέσουν να ξανακοιμηθούν.
Δεν σημαίνει ότι δεν αισθάνονται ασφαλή ή ότι έχουν αναπτύξει κάποια εξάρτηση. Σημαίνει απλώς ότι αυτός είναι ο τρόπος που έχουν μάθει να αποκοιμιούνται.
Πώς μπορείτε να αλλάξετε αυτή τη συνήθεια
Το πρώτο βήμα είναι να αποφασίσετε ποιος θέλετε να είναι ο ρόλος σας στη διαδικασία του ύπνου. Στόχος δεν είναι να στερήσετε από το παιδί σας την ασφάλεια και την τρυφερότητα που χρειάζεται. Αντίθετα, θέλετε να συνεχίσετε να το καθησυχάζετε, χωρίς όμως η παρουσία σας να αποτελεί απαραίτητη προϋπόθεση για να αποκοιμηθεί.
Ορισμένοι γονείς προτιμούν μια σταδιακή μετάβαση, μειώνοντας κάθε λίγες ημέρες τον χρόνο που μένουν δίπλα στο παιδί. Άλλοι επιλέγουν μια πιο άμεση αλλαγή, ολοκληρώνοντας τη βραδινή ρουτίνα και αποχωρώντας από το δωμάτιο, επιστρέφοντας μόνο όταν χρειάζεται και πάντα με τον ίδιο τρόπο.
Δεν υπάρχει μία μέθοδος που να ταιριάζει σε όλες τις οικογένειες. Αυτό που κάνει τη διαφορά είναι η συνέπεια.
Οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές
Όταν αλλάζει μια γνώριμη συνήθεια, είναι λογικό το παιδί να διαμαρτυρηθεί. Μπορεί να σας φωνάζει, να σηκώνεται από το κρεβάτι ή να ζητά να μείνετε λίγο ακόμη μαζί του.
Παραμείνετε ήρεμοι, δείξτε κατανόηση στα συναισθήματά του και συνεχίστε να τηρείτε τα όρια που έχετε θέσει. Η σταθερότητα είναι αυτή που βοηθά το παιδί να αποκτήσει αυτοπεποίθηση και να νιώσει ασφαλές μέσα στη νέα ρουτίνα.
Τις δύσκολες βραδιές είναι απόλυτα φυσικό να μπείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε στην παλιά συνήθεια, ειδικά όταν είστε κουρασμένοι και το μόνο που θέλετε είναι να κοιμηθούν όλοι. Ωστόσο, όταν κάθε φορά αλλάζει και η δική σας αντίδραση, το παιδί δυσκολεύεται να καταλάβει τι ακριβώς αναμένεται από εκείνο.
Αντίθετα, όταν αντιμετωπίζετε κάθε βραδινό ξύπνημα με τον ίδιο ήρεμο και σταθερό τρόπο, το παιδί μαθαίνει σταδιακά έναν νέο τρόπο να αποκοιμιέται μόνο του.
Το σημαντικότερο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το παιδί σας δεν σας ζητά επειδή δεν μπορεί χωρίς εσάς. Σας ζητά επειδή αυτό έχει μάθει μέχρι σήμερα.
Με υπομονή, συνέπεια και πολλή αγάπη, μπορείτε να το βοηθήσετε να αποκτήσει νέες συνήθειες ύπνου που θα κάνουν τα βράδια πιο ήρεμα για όλη την οικογένεια.
