Οι περισσότεροι γονείς χαλαρώνουν τους κανόνες ύπνου των παιδιών κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και δικαίως
Καλοκαίρι σημαίνει πιο χαλαροί ρυθμοί, ατελείωτα απογεύματα στην παραλία, βραδινές βόλτες που τραβούν λίγο παραπάνω και πρωινά χωρίς ξυπνητήρι.
Μαζί με την αλλαγή της καθημερινότητας έρχεται συχνά και μια μεγάλη ερώτηση για τους γονείς: Πρέπει τα παιδιά να συνεχίσουν να ακολουθούν το ίδιο πρόγραμμα ύπνου που είχαν τον χειμώνα ή μπορούν να κοιμούνται όσο θέλουν και ό,τι ώρα θέλουν;
Οι περισσότεροι γονείς χαλαρώνουν τους κανόνες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Και δικαίως. Άλλωστε, το καλοκαίρι είναι η εποχή της ξεκούρασης και της ανεμελιάς. Όταν όμως τα βραδινά ξενύχτια γίνονται καθημερινότητα και τα πρωινά ξυπνήματα μεταφέρονται όλο και αργότερα, το βιολογικό ρολόι των παιδιών αρχίζει να αλλάζει ρυθμό.
Αυτό που ξεκινά ως μια αθώα καλοκαιρινή συνήθεια μπορεί να μετατραπεί σε μια μικρή πρόκληση όταν πλησιάζει ο Σεπτέμβριος και η επιστροφή στο σχολείο.
Γιατί δεν είναι καλή ιδέα να εγκαταλείπεται εντελώς η ρουτίνα
Ο οργανισμός των παιδιών όπως και των ενηλίκων λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει μια σχετική σταθερότητα στις ώρες ύπνου και αφύπνισης.
Όταν ένα παιδί κοιμάται όλο και πιο αργά κάθε βράδυ, είναι φυσικό να ξυπνά όλο και πιο αργά το επόμενο πρωί. Έτσι δημιουργείται ένας κύκλος που μετακινεί σταδιακά ολόκληρο το καθημερινό του πρόγραμμα.
Το αποτέλεσμα; Στο τέλος των διακοπών πολλά παιδιά δυσκολεύονται να κοιμηθούν νωρίς, να ξυπνήσουν το πρωί και να προσαρμοστούν ξανά στις απαιτήσεις της σχολικής χρονιάς.
Η χρυσή τομή του καλοκαιριού
Φυσικά και δεν χρειάζεται τα παιδιά να ακολουθούν το ίδιο αυστηρό πρόγραμμα που έχουν τον χειμώνα.
Λίγη περισσότερη ευελιξία στην ώρα του ύπνου είναι απολύτως φυσιολογική και βοηθά όλη την οικογένεια να απολαύσει πιο χαλαρές στιγμές.
Αυτό που φαίνεται να κάνει τη μεγαλύτερη διαφορά είναι να μην αλλάζει υπερβολικά η ώρα που ξυπνούν το πρωί. Όσο πιο σταθερό παραμένει το πρωινό ξύπνημα, τόσο πιο εύκολα διατηρείται η ισορροπία στο πρόγραμμα ύπνου.
