Όταν αισθάνεστε στρες, προσπαθήστε να εστιάσετε μόνο σε δύο στόχους για να ηρεμήσετε και να επανασυνδεθείτε με τα παιδιά σας
Το μεγάλωμα παιδιών είναι υπέροχο, αλλά συχνά εξαντλητικό και όταν νιώθουμε πιεσμένοι, όλα φαίνονται πιο δύσκολα. Η Becky Kennedy, μητέρα τριών παιδιών, παιδοψυχολόγος και οικοδέσποινα του δημοφιλούς podcast για γονείς «Good Inside» όποτε αισθάνεται στρες, υπενθυμίζει στον εαυτό της να εστιάζει μόνο σε δύο γονεϊκούς στόχους: να «επιδιορθώνει» γρήγορα κάθε σύγκρουση που έχει με τα παιδιά της και να προσφέρει στον εαυτό της ένα μικρό πνευματικό διάλειμμα κάθε μέρα
1. Επιδιορθώστε τις στιγμές έντασης
Όλοι οι γονείς χάνουν την ψυχραιμία τους κάποιες φορές. Το σημαντικό δεν είναι να είμαστε τέλειοι, αλλά να επιστρέφουμε στο παιδί, να αναγνωρίζουμε τι έγινε και να εξηγούμε ότι δουλεύουμε κι εμείς με τα συναισθήματά μας. Αυτή η «επιδιόρθωση» δείχνει στο παιδί πώς να συνδέεται ξανά όταν τα πράγματα πάνε στραβά, ένα μάθημα ζωής για κάθε σχέση του στο μέλλον.
«Το να ζητάς συγγνώμη από το παιδί σου αφού έχεις χάσει την ψυχραιμία σου «είναι η πιο σημαντική στρατηγική για γονείς που υπάρχει», λέει η Kennedy.
2. Χαρίστε στον εαυτό σας 10 λεπτά την ημέρα
Λίγα λεπτά ησυχίας, μια βαθιά ανάσα, ένα μικρό διάλειμμα οργάνωσης ή μια σύντομη ανάγνωση μπορούν να ξαναφέρουν καθαρότητα και ηρεμία. Η ξεκούραστη σκέψη κάνει τον γονέα πιο ψύχραιμο, λιγότερο αντιδραστικό και πιο έτοιμο να αντιμετωπίσει τα δύσκολα της ημέρας.
Αυτό το μικρό διάλειμμα από την καθημερινή σας ένταση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο προετοιμασμένοι και λιγότερο καταβεβλημένοι, σύμφωνα με τη Kennedy. Μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι όταν το παιδί σας αναστατώνεται, να μειώσετε τον χρόνο μιας πιθανής διαμάχης ισχύος και να σας κάνει λιγότερο πιθανό να ανησυχείτε για το τι θα μπορούσατε να είχατε χειριστεί καλύτερα.
