Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές - Εύκολα tips για να επανέλθουμε διατροφικά

Μετά τις γιορτές επιστρέφουμε σε πιο υγιείς διατροφικές συνήθειες ακολουθώντας μερικά και απλά βήματα!

Της Ειρήνης Πασχαλέρη

Οι γιορτές τελείωσαν και η καθημερινότητα επιβάλει να επιστρέψουμε στις υγιεινές μας διατροφικές συνήθειες για να είμαστε γεμάτοι ενέργεια και ευεξία στο ξεκίνημα της νέας χρονιάς!

Δείτε μερικά εύκολα tips για να επανέλθετε ξανά διατροφικά!

• Φροντίστε να τρώτε καθημερινά 2 μεγάλες πολύχρωμες σαλάτες, τόσο για μεσημεριανό, όσο και με το βραδινό σας. Για να γίνουν ολοκληρωμένα γεύματα, προσθέστε μία υγιεινή πρωτεΐνη όπως αβγό, κοτόπουλο ή ψάρι και συμπληρώστε με δημητριακά όπως κινόα ή φαγόπυρο. Εμπλουτίστε την με ένα dressing από μηλόξιδο και ελαιόλαδο για να δώσετε γεύση αλλά και αποτοξινωτικές ιδιότητες. Βρείτε ιδέες για νόστιμα υγιεινά dressing και σαλάτες στο Instagram @eirinipaschaleri.

• Μετά από κάθε γεύμα σας έχω μία γλυκιά έκπληξη! Μπορείτε να καταναλώσετε ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας χωρίς ζάχαρη π.χ. με stevia. Η stevia είναι ένα φυσικό γλυκαντικό που δεν ανεβάζει τον γλυκαιμικό δείκτη στον οργανισμό και δεν μας παχαίνει όπως η ζάχαρη. Έτσι, δεν θα στερηθείτε ούτε το γλυκάκι σας.

• Μην ξεχνάτε το νερό σας επειδή έχει κρύο, οι λειτουργίες στο σώμα συνεχίζονται κανονικά, άρα και η ποσότητα νερού που χρειάζεστε είναι ίδια. Φροντίστε να καταναλώνετε γύρω στα 5-6 ποτήρια την ημέρα που για τον χειμώνα είναι μία εφικτή διαδικασία.

• Επιστρέψτε στο μεσογειακό πρόγραμμα διατροφής σας που είναι αυτό που προτείνεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας , για να χάσει κανείς βάρος με υγιεινό τρόπο. Φροντίστε δηλαδή, να τρώτε αρκετές φορές την εβδομάδα όσπρια και λαδερά λαχανικά, πολλές σαλάτες και φρούτα, ελαιόλαδο και υδατάνθρακές ολικής αλέσεως. Αυτές οι τροφές είναι και πολύ πλούσιες σε κάλιο, οπότε θα σας βοηθήσουν στις κατακρατήσεις μετά τα γιορτινά τραπέζια.

• Ξεκινήστε την ημέρα σας με περπάτημα ή γυμναστική, φροντίστε να αναπνέετε σωστά, πίνετε πολύ νερό και τσάγια βοτάνων για να ενεργοποιήστε ξανά τον μεταβολισμό σας!

• Κάντε 1-2 φορές/εβδομάδα μία μικρή αποτοξίνωση. Αν θεωρείτε ότι το έχετε ανάγκη να αποφύγετε για λίγο το κρέας και τα γαλακτοκομικά , μπορείτε να εντάξετε ξηρούς καρπούς, νόστιμες ευφάνταστες σαλάτες, φρούτα και χυμούς μέσα στην ημέρα σας και να αποτοξινωθείτε φυσικά.

• Εντάξτε στην διατροφή σας τα βότανα! Μετά τα γιορτινά τραπέζια μπορούμε να μειώσουμε την κατακράτηση υγρών και τα πρηξίματα που όλοι νιώθουμε. Οι σωστοί συνδυασμοί βοτάνων κάνουν θαύματα σε αυτό! Επιμελήθηκα μαζί με την διαιτολόγο Νάσια Πασχαλέρη μία νέα σειρά από τσάγια βοτάνων εξαιρετικά αποτελεσματικά!

Η σειρά περιλαμβάνει:
• Τσάι Αδυνατίσματος/ Diet
• Τσάι Αποτοξίνωσης/Detox
• Τσάι Χαλάρωσης / Chill Out

Βρείτε τα εδώ online: https://www.hautenature.net/84–wellness-