Μία απίθανη άσκηση που θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε το σώμα που
Ποια από εμάς δεν ονειρεύεται ένα όμορφο, καλογυμνασμένο σώμα και κυρίως ποια από εμάς δεν επιθυμεί να αποκτήσει το σώμα αυτό χωρίς να χρειάζεται να δαπανήσει άπειρο χρόνο στα γυμναστήρια. Και όμως υπάρχει μία άσκηση που μας τα προσφέρει όλα αυτά και κυρίως μας χαρίζει επίπεδη κοιλιά. Ο λόγος για τη « Σανίδα»
Τι είναι η «Σανίδα»:
Η σανίδα θεωρείται μία από τις πλέον αποτελεσματικές ασκήσεις . Πρόκειται για μία άσκηση που αν και φαίνεται στατική, γυμνάζει περισσότερους από 20 μυς στου σώματος σε ελάχιστα λεπτά.
Πως εκτελείται η «Σανίδα»:
Ένα ακόμα από τα οφέλη της είναι πως η Σανίδα εκτελείται πολύ εύκολα και πολύ απλά.
*Καθίστε σε θέση push up στο πάτωμα.
*Στη συνέχεια λυγίστε τους αγκώνες σας και στηρίξτε το βάρος σας στους βραχίονες.
*Μείνετε σε αυτή τη θέση όσο περισσότερο μπορείτε.
Ξεκινήστε αρχικά με 1 λεπτό και ανάλογα με την αντοχή σας και τη φυσική σας κατάσταση αυξήστε σταδιακά το χρόνο σας , φτάνοντας στα 5 λεπτά.
Προσοχή όμως: Ο κορμός θα πρέπει να είναι ίσιος και ακίνητος και το σώμα να βρίσκεται σε ευθεία γραμμή
Ποια είναι τα οφέλη της “Σανίδας”:
· H συγκεκριμένη άσκηση γυμνάζει τους κοιλιακούς, οι οποίο σφίγγονται για να μπορέσουν να συγκρατήσουν το βάρος του σώματος.
· Παράλληλα μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού, καθώς είναι μια άσκηση εύκολη και απλή και μπορεί να εκτελεστεί εύκολα και στο σπίτι.
· Μεγιστοποίηση της δύναμης
· Βελτίωση της αντοχής και της ισορροπίας
Αν εκτελείται την άσκηση αυτή καθημερινά, σε 5 μόλις λεπτά θα έχετε αποκτήσει επίπεδη κοιλία
