Πώς να διατηρήσετε το bikini body σας τηρώντας μερικές χρήσιμες συμβουλές για την κατανάλωση του αλκοόλ.
της Ειρήνης Πασχαλέρη
Αλκοόλ και flat κοιλιά γίνεται;
Η απάντηση είναι ναι αν κάνεις έξυπνους συνδυασμούς στη διατροφή σου και επιλέγεις τα σωστά ποτά.
Γενικά το καλοκαίρι είναι μία περίοδος που όλοι πίνουμε περισσότερο και εφόσον το αλκοόλ στο σώμα μας μετατρέπεται σε σάκχαρα συσσωρεύεται ως λίπος γύρω από την κοιλιά και τη μέση.
Έξυπνα tips που μπορούν να μας προστατεύσουν από αυτό
1. Αν πίνετε αλκοόλ καθημερινά, καλό είναι να μην τρώτε γλυκά. Επειδή και τα δυο είναι απλά σάκχαρα μετατρέπονται σε κοιλιακό λίπος και όταν συνδυάζονται η κατάσταση χειροτερεύει.
2. Επιλέξτε ποτά όπως τζιν με σόδα ή με στυμμένο λεμόνι, σαμπάνια, λευκό κρασί που έχουν τις λιγότερες θερμίδες (100 kcal).
3. Μην συνδυάζετε το αλκοόλ με αναψυκτικά αφού τα τελευταία περιέχουν ζάχαρη και ο συνδυασμός γίνεται πιο εύκολα λίπος. Αν πρέπει οπωσδήποτε να βάλετε αναψυκτικό στο ποτό σας επιλέξτε τα light.
4. Για να μην το παρακάνετε με το αλκοόλ να σκέφτεστε ότι το ένα γραμμάριο είναι 7 θερμίδες, ότι σε μεγάλες ποσότητες αφυδατώνει τον οργανισμό και καταστρέφει κάποιες βιταμίνες και αμινοξέα και φυσικά παχαίνει.
5. Πίνετε αργά και ποτέ με άδειο στομάχι
6. Αποφύγετε τα κοκτέιλ και τα έτοιμα ποτά σε μπουκάλι που συνήθως έχουν πολλές θερμίδες και ζάχαρη
7. Το ούζο είναι το ποτό με τις περισσότερες θερμίδες οπότε βάλτε λίγο και αραιώστε το με πολύ πάγο.
8. Η μπύρα είναι ουσιαστικά μια «μακαρονάδα σε ποτήρι» αφού έχει πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και γίνεται εύκολα λίπος γύρω από την κοιλιά
9. Γενικά η μικρή κατανάλωση αλκοόλ (1-2 ποτήρια κρασί/ημέρα) φαίνεται ότι είναι ευεργετική αφού χαλαρώνει τον οργανισμό, προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία και θωρακίζει από ασθένειες.
10. Για να γλιτώσετε από το hangover αν παρόλα αυτά ήπιατε πολύ φτιάξτε ένα smoothie με γιαούρτι και μπανάνα
Όλοι οι οργανισμοί δεν μεταβολίζουν το αλκοόλ με το ίδιο τρόπο. Σε άλλους το αλκοόλ μένει για περισσότερη ώρα ενώ σε άλλους αποβάλλεται γρηγορότερα. Τώρα μπορείτε με ένα αξιόπιστο Test DNA- Διατροφογενετικής να δείτε πως μεταβολίζετε το αλκοόλ και να προσαρμόσετε ανάλογα την κατανάλωση του.
Βρείτε περισσότερες πληροφορίες εδώ: https://www.thessaloniki-diaitologoi.gr/gonidiako-adynatisma/
*Το άρθρο επιμελήθηκε η Ειρήνη Πασχαλέρη, Βιολόγος με Ειδίκευση στη διατροφή.
Facebook: Eirini Paschaleri
Instagram: @eirinipaschaleri
Ιστότοπος: www.thessaloniki-diaitologoi.gr
Η Ειρήνη Πασχαλέρη και οι συνεργάτες διαιτολόγοι – διατροφολόγοι του Natural Health Clinic είναι δίπλα σας κάθε στιγμή! Η καλύτερη ώρα είναι τώρα!
Μάθετε περισσότερες πληροφορίες στο www.thessaloniki-diaitologoi.gr ή στέλνοντας email στο: info@nutritionclinic.gr
*Ακόμα κι αν είστε μακριά, υπάρχει η δυνατότητα για OnLine συνεδρίες μέσω των προγραμμάτων e-diet!
