Ένα ιδιαίτερα σημαντικό κεφάλαιο που απασχολεί κάθε σύγχρονο γονιό
Της Βιργινίας Παπαεμμανουήλ*
Τα στατιστικά που λαμβάνουμε, δυστυχώς, δεν αφήνουν πολλά περιθώρια: είναι γεγονός ότι 1 στα 3 παιδιά ηλικίας από 6 έως 9 ετών είναι υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Το υπερβολικό βάρος, αποτελούμενο κυρίως από σωματικό λίπος, μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιαγγειακή πάθηση και διαβήτη τύπου 2, ακόμα και σε μικρή ηλικία.
Η κατάλληλη παιδική διατροφή δεν αφορά μόνο την προσαρμογή σε ένα διατροφικό πλάνο αλλά την υιοθέτηση καθημερινών πρακτικών άσκησης και διατροφής που βοηθούν τον παιδικό οργανισμό να λειτουργεί αποδοτικότερα!
Οδηγίες προς όλους τους γονείς:
- Οι γονείς πρέπει να δίνουν εξαιρετικά μεγάλη σημασία στο μέγεθος των μερίδων και να χρησιμοποιούν μικρότερα πιάτα.
- Μην χρησιμοποιείτε το φαγητό ως επιβράβευση καλής συμπεριφοράς
- Ενθαρρύνετε το παιδί να δοκιμάζει νέες τροφές ακόμα και αν φάει λίγο ή τις απορρίψει
- Προσπαθήστε το παιδί να κοιμάται αρκετά, τουλάχιστον 9 ώρες και σχετικά νωρίς! Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία του και την ανάπτυξή του.
- Άθληση τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα!
Η Βιργινία Παπαεμμανουήλ είναι διατροφολόγος στο Κέντρο Διατροφικής Ισορροπίας “Δια Τροφήν”
